轻度的内分泌失调，只要没有影响月经周期和卵泡发育，一般不会对备孕造成影响。但当性激素、甲状腺激素、肾上腺激素及泌乳素等分泌紊乱导致卵泡发育异常或排卵异常时，可能造成怀孕困难或怀孕后流产几率升高。

因此，当备孕期出现内分泌失调症状时，建议及时就医，进行性激素、甲状腺激素、肾上腺素及泌乳素等相应的检查。根据具体的检查结果，遵医嘱进行对症治疗。

比如，当合并多囊卵巢综合征等常见的内分泌异常时，可进行相应的促排卵治疗。

如果之前就确诊因某种「内分泌失调」而在长期口服药物治疗的，在备孕期是否需要停药，也需严格地遵医嘱，在专业的医生指导下备孕，不要自行停药。
 

 

01

合理膳食

如果饮食不规律，大鱼大肉或晚上吃得太多太晚，会使原本处于低水平的消化相关激素升高，而后上传至下丘脑垂体，引发全身性内分泌失调，导致糖尿病等代谢类疾病。

在食物选择上尽量保证丰富多样、清淡少盐，适量吃鱼、蛋、瘦肉等，少吃肥肉。黄豆可改善体内激素的分泌，每天一杯豆浆或定时进食其他豆类制品，可以调理内分泌失调。

02

避免熬夜

每天睡眠时间少于4小时或超过10小时，会导致心脏自主神经失衡、内分泌与代谢紊乱以及炎症状态的形成。

每天尽量11点前入睡，保证7小时的睡眠。如果入睡困难，可以睡前1小时喝一杯牛奶或者用热水泡脚。或食用富含酸枣仁、γ-氨基丁酸成分的营养品，可舒心、舒压、舒眠。

03

坚持运动

运动不仅能改善内分泌系统，促进激素平衡，还能增强人体免疫力。每周坚持3～5次、每次半小时以上的运动，如健步走、慢跑、骑车等，可以将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。

04

适当减压

压力是造成激素紊乱的重要因素。长期生活在压力下，身体会“提出抗议”，男性会影响生殖系统的正常功能和精子质量;女性会出现月经失调或闭经，严重时会造成不孕。

应用平和的心态面对周围的人和事，不开心时可尝试与信任的亲友聊天，或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪。