当前栏目:内分泌失调 | 作者:天津河西五洲医院 | 时间:2022-05-27
什么是内分泌失调?
所谓的内分泌失调,其实就是身体里的激素又调皮了。
激素作为人体内一个庞大的族群,就像是到处传话的信使,告诉我们的细胞与器官「该做什么」以及「不该做什么」。
一旦激素的水平出现异常,就会出现各种千奇百怪的表现,我们俗称就是内分泌失调。
女性常见的内分泌失调
有哪些表现?
➊「大姨妈」不按套路出牌
大多数女性月经周期为 21~35 天。
如果每个月的例假来得都不准,甚至是连续几个月大姨妈都没来「串门」,那可能是某些激素在捣乱。
比如怀孕或者绝经,激素水平就变了;又或者精神紧张、压力山大,激素也会波动;而且很多疾病可以导致体内激素的改变,比如多囊卵巢综合征,或是脑垂体的问题等等。
当然,把所有的「月经不调」全都归罪于激素是不科学的,还有些其他的原因也会使月经变得不规律,比如放置子宫内节育器,或者某些子宫内膜的疾病。
因此,当发现自己的月经不再那么「乖」的时候,建议及时去看医生,毕竟只靠自己是鉴定不出原因的。
➋ 睡眠障碍
如果常常睡不够或者睡不好,也有可能是内分泌失调的缘故。
因为孕激素是卵巢派出来的,有助于女性的入眠。
如果孕激素水平过低,那就来事儿了,要么辗转反侧难以入睡,要么睡得很浅容易醒来。
当然,雌激素也不是省油的灯,如果雌激素水平过低,会导致潮热和夜汗,又热又湿,肯定也睡不好啦~
➌ 无休无止的痘痘
在月经来潮前或来潮时,因为体内激素水平的变化而冒一两颗痘痘很正常,但如果痘痘一直没完没了地「疯长」,那就要考虑是不是内分泌失调了。
在女性的体内,分泌着一种很「爷们儿」的激素——雄激素,这激素水平太高的话会导致皮脂腺过度分泌,结果就是令毛囊堵塞,出现粉刺、痤疮等。
1.内分泌失调的饮食调理
日常饮食结构要注意营养均衡,食物品种要多样。女性朋友可以多吃一些水果、蔬菜,少吃油炸、膨化、腌制食品。芝麻、花生、核桃等干果中含有丰富维生素E,对调节内分泌状况有很好的帮助。
2.内分泌失调的情绪调理
不少女性朋友日常工作生活中需要面对各种各样的压力,精神状态不佳也会加重内分泌失调的症状,因此要学会释放压力,调节情绪,尽量让自己保持愉悦的心境。
3.内分泌失调的日常调理
内分泌失调患者要养成规律的作息习惯,三餐定时、避免熬夜,同时要注意保持一定量的运动锻炼,这样才能改善亚健康状态,稳定内分泌水平。
4.内分泌失调的运动调理
内分泌失调患者每天至少要保持半小时的运动时间,可以进行慢跑、散步、健身操等,不仅有助放松身心,还能起到减肥的效果。
5.内分泌失调的性生活调理
有研究显示,性生活与女性的内分泌有密切关系,长期单身或者性生活不和谐的女性更容易患上乳腺增生、黄褐斑等内分泌疾病,因此女性患者也要注意改善性生活的质量。